情绪分析浅入手 事逢躬亲勤示范——官一中张春梅名师培训基地十一月份活动
作者： 发布于：2020-11-17
天气虽是深秋，太阳出来还是暖洋洋的，又来到了官渡区第一中学张春梅老师的名师培训基地，心情也是暖洋洋的，又可以聆听张老师的循循引导，尊尊教诲；又可以和基地教师伙伴们展开讨论，答疑解惑。走进树影婆娑，花姿摇曳的官一中校园，来到修竹盈盈，书香脉脉的至道书屋，心旷神怡，小组在这里开始今天活动。
第一项活动：《红楼梦》人物性格、情绪浅析
人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。名著《红楼梦》里生动灵活的刻画了一群情绪性格鲜明的人物，值得分析和引导。
情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。在张老师的引导下，学员们积极展开讨论，并结合自己的教学实际，心理疏导实际案例探讨有效的方法。 
张老师为大家分析：每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。身体健康了，情绪自然就积极了。是一个良性循环。 
一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。对不良情绪的调整，可以采取以下的方法:1. 运动：当生气和愤怒时，可以进行比较剧烈的体育活动，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。2.倾诉 人的情绪受到压抑时，应把心中的苦恼倾诉出来。3.语言暗示，提醒自己控制情绪。4.放声大笑——创造欢乐法。5.大自然——环境调节法 心绪不好或感到心理压力大，郁闷不乐时，应该走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心绪，除一些烦恼。 
活动第二部分：张老师现场亲自示范运用危机干预法解决心理难题
心理危机干预六步法 1.定义问题，使用积极倾听技术、包括使用开放式问题。2.保证求助者的安全。3.提供支持，让求助者认识到危机干预工作这是可靠的支持者。4.检查替代解决方法，帮助求助者探索他或它可以利用的解决方法。5.做出计划，帮助求助者做出现实的短期计划、包括发现另外的资源和提供应付方式。6.获得承诺，帮助求助者向自己承诺采取确定的、积极的行动步骤。张老师在现场亲自示范求助者遇到危机时，心理咨询师应该采取有效措施。
张老师提醒大家：(1)引导危机面临者及时、有效地接受帮助；(2)帮助危机面临者有所作为地对待危机事件；(3)向危机面临者提供必要的信息；(4)不要责备他人，以防止危机面临者责备他人去承担责任，采取消极回避的方式。 每个人对严重事件都会有所反应，但不同的人对同一性质事件的反应强度及持续时间不同。一般的应对过程可分为三阶段：第一阶段（立即反应），当事者表现麻木、否认或不相信；第二阶段（完全反应），感到激动、焦虑、痛苦和愤怒，也可有罪恶感、退缩或抑郁；第三阶段（消除阶段），接受事实并为将来作好计划。危机过程持续不会太久，如亲人或朋友突然死亡的居丧反应一般在6个月内消失，否则应视为病态。在张老师指导下学员们受益匪浅。
活动第三部分 ：参观官一中校史馆
名校风采——昆明市官渡区第一中学创建于1977年， 2009年8月由关上老校区整体搬迁至云秀书院片区，与区政府、新建云南省博物馆毗邻，占地面积184亩。2001年被云南省教育厅认定为省一级完全中学，2014年成功晋升一级二等完全中学，现已发展成示范性窗口学校。 
这是茶艺馆，古朴优雅，见之让人神清气爽，张老师是馆长。 
每一次培训活动，每一个专题讲座、每一处独具特色的教学理念及环境创设、每一节精彩的课例分享、每一位老师的经验交流，都能促进我们在观摩中学习并深深反思。每一次的活动都让我们心灵得到一次洗礼，开阔了视野，也提升了自身的教育素质。回顾在名师工作室的学习，我感受到这个集体给我带来的欢乐与收获，也让我在这个团队中成长。相信在张老师引导示范下我们的团队将会变得更优秀进步。 
